Фитнес в Новокосино

Одной из самых важных вещей, которые люди могут сделать для своего здоровья, является фитнес в Новокосино. Жизнь, которая включает в себя упражнения, с меньшей вероятностью серьезных фитнесх и психических заболеваний. Преимущества - широкие, от более сильных костей, большей мощности легких и более здорового сердца к более низким рискам рака, более острому мозгу и более счастливому духу.

К сожалению, большинство людей недостаточно активны, чтобы пожинать эти награды. Но разумно скромные изменения в поведении могут иметь большое значение, принося выгоду в пределах досягаемости. Большинство из нас может значительно улучшить свое здоровье, запустив место в нашей жизни в течение получаса упражнений в большинстве дней недели. И упражнение не должно быть интенсивным - это может быть простая 30-минутная прогулка в умеренных темпах.

Это обсуждение будет включать в себя виды физической активности и их преимущества, как выбрать ваши цели и как контролировать ваш прогресс.

1. Почему важна физическая активность?
Исследования показывают, что люди, которые остаются фитнес активными, имеют более высокое качество жизни в целом, чем люди с малоподвижным стилем жизни, и получают многочисленные преимущества, которые включают:

Более сильная способность предотвращать такие болезни, как диабет
Быстрое выздоровление от болезней, травм и операций - и более позитивные перспективы во время выздоровления
Сниженный риск многих видов рака, включая рак молочной железы и толстой кишки
Улучшение общего сердечно-сосудистого здоровья благодаря повышенной прочности и упругости в сердечной мышце, артериях и кровеносных сосудах
Более высокие уровни липопротеинов высокой плотности («хороший холестерин»)
Более эффективный обмен веществ
Снижение депрессии, беспокойства и стресса
Улучшенные умственные способности. Исследования показывают, что люди, которые начинают тренироваться в возрасте 60 лет, могут значительно снизить риск развития болезни Альцгеймера в возрасте 70 лет; риск падает еще больше, если они начинают заниматься в свои 40 или 50 лет
Укрепление уверенности и чувство независимости
По словам Совета президента по физической культуре и спорту, несмотря на все эти положительные результаты, только 3 из 10 взрослых людей получают рекомендуемое количество физической активности.

2. Какие виды упражнений - и сколько их - нужно мое тело?
Существуют три основные категории упражнений:

Мероприятия, которые способствуют сердечно-сосудистым заболеваниям (аэробным)
Мероприятия, которые укрепляют силу
Мероприятия, повышающие гибкость и сбалансированность
Какие действия вы должны выполнять, и как часто и с какой интенсивностью зависят ваши медицинские проблемы, общее состояние здоровья, цели и даже ваш возраст. Каждый должен заботиться о сердце, поэтому аэробные упражнения такого рода хороши для всех возрастов. И поддержание силы в других мышцах является важной защитой от травм на протяжении всей жизни. Фитнесе способности в третьей категории, гибкость и равновесие - это те, которые мы часто воспринимаем как само собой разумеющееся в молодом возрасте - нам, похоже, не нужно работать над ними сознательно. Позже в жизни, поскольку суставы имеют тенденцию к ужесточению и возможные последствия падения становятся более тяжелыми, важно практиковать движения, которые делают ваше тело эластичным и устойчивым.
 

 

Дата: 17.04.2018.

 

Похожие товары: